睡眠太少会发胖吗 睡眠太少会发胖吗女性

本文内容大纲：

• 1、睡眠不足，为何会更容易发胖？
• 2、长期睡眠不足会不会变胖
• 3、睡眠不足会发胖吗？
• 4、睡眠不足会发胖吗

睡眠不足，为何会更容易发胖？

睡眠不足很容易导致发胖，因为夜晚是吸收糖分最佳的时期。如果睡眠不好的话，会影响身体健康，甚至会变得越来越胖。最主要的原因晚上身体是会产生新陈代谢也会增加很多糖分，特别是晚上吃的比较多，自然就会堆积油脂。当睡眠不是特别充足的时候，也会出现肌肉萎缩，脂肪含量也会持续增加。所以身体就会变得比较松弛，也会很胖。

睡眠不足

反正现在年轻人的精力都是比较充沛，通常为了工作也很喜欢熬夜。如果经常熬夜的话，或者是每天的睡眠都不足五个小时，那么身体肯定会出现特别严重的反应。在早期的时候精神不佳，后来就会出现脱发，气色也会变得很差，出现发胖的现象。比如说白天吃了很多喜欢吃的东西，油炸的食品和薯片，这些东西也会堆积很多脂肪。也是不少减肥者的公敌，再加上不好好的休息就会导致恶性循环。

养成睡眠习惯

建议大家一定要养成一个良好的作息习惯，要早睡早起，这样才可以有一个好的身体，也会保证好的身材。建议在睡觉之前可以听听舒缓的音乐或者是做做有氧的运动，能够让自己排除新陈代谢。另外睡眠不好的可以选择乳胶枕头，这样睡起来才比较舒适。

睡眠的问题是值得每一个人都很关注的，虽然现在生活压力比较大，有的时候出现睡眠不足的现象，一定要及时去医院做一个全方面的检查。最好用中医来调理一下，不然对身体还是会造成很大的影响。睡眠不足导致肥胖，最终还会分泌出很多有毒气体伤害到自己的身体。拥有好的睡眠不仅会越来越精神，也会消耗身体里的卡路里，保持好身材。

长期睡眠不足会不会变胖

睡眠不足是有可能会引起发胖的。长时间睡眠不足容易造成内分泌紊乱，内分泌紊乱是造成发胖的主要原因之一。

如果睡眠质量不是很好，在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠；卧室内注意保持安静，减少噪音以及光源的刺激；晚上睡觉前不要吃太多的食物；饭后可以适当的出去散步，比较有利于消化吸收。

如果是易胖体质，日常生活中注意多参加一些体育锻炼，少吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，饮食最好少食多餐，尽量不要通过节食来进行减肥，不利于身体健康。

导致人体出现肥胖的情况是跟很多因素都有关系的，其中睡眠不足也是会造成人的肥胖的，因为睡眠不足会使人出现脾虚的症状，这是由于人体出现了内分泌失调，进而代谢紊乱。

长此以往能够增加人的生理压力，使身体出现一种慢性的炎性反应，这个时候身体会自动的开启保护模式，进行能量的储存，导致脂肪合成增加，并且出现水肿的症状，体重因此也会增加。

如果熬夜，还会使人的基础代谢率降低，因为人体一般是在晚上11点到凌晨1点的时间分泌生长激素，如果此时不睡觉，食物的热量会转化为脂肪，所以导致肥胖。

睡眠不足会发胖吗？

睡眠不足不会发胖。

睡眠不足的危害：

1.使人愚钝

睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用。睡眠不足在很多方面影响一个人的认知过程。睡眠不足可能会削弱我们的注意力、警觉性等，以及我们推理和解决问题的能力。

2.睡眠不足会导致抑郁

长期的睡眠不足会导致抑郁。因为失眠和抑郁有着密不可分的关系。失眠和抑郁是相伴而来的，睡眠不足会加重抑郁，从而使人更难入睡。

3.健忘

大脑中有一些区域被称为“锐波波纹”，专门负责帮助你巩固记忆。脑电波还将信息从海马体传递到大脑皮层。大部分的“锐波波纹”发生在深度睡眠时。

4.影响判断

睡眠不足会影响我们对事物的理解，而不能准确地评估和明智地行动将影响人们对事件做出合理判断的能力。睡眠不足的人似乎特别容易出错。

扩展资料

睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。

少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

参考资料百度百科_睡眠不足

睡眠不足会发胖吗

睡眠不足会发胖吗

睡眠不足会发胖吗？现在社会的生活越来越快节奏，工作压力越来越大，有些人会严重的话会导致失眠，那失眠，睡眠不足会引起我们身材变形，增加脂肪的堆积吗？下面我们一起来看看睡眠不足会发胖吗？

睡眠不足会发胖吗1

长期睡眠不足确实容易引起发胖。

有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。

睡眠不足为什么会发胖

1、睡眠不足，会食量增加。

可能没有留意过，当觉得疲倦时，会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。

2、睡眠不足，脂肪储存会增多。

进入深睡眠后，大脑就会释放很多生长激素，会指示身体分解脂肪、释放能量。但如果吸收了多余卡路里，同时又缺乏深度睡眠，身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在臀部、大腿处和腹部。

3、睡眠不足，体能会降低。

睡眠不足会导致精力不足，让你更不想动。

睡眠不足的危害

1、怕冷。

这也是个神经内分泌调节的问题，睡眠不足，抑制免疫系统功能，身体抵抗力下降，也就会出现怕冷的现象，外界稍有风吹草动，很容易就感冒了。

2、健忘。

睡眠就是给出一段时间让大脑的神经休息一下，如果睡眠不足，神经还没来得及准备好，又要继续干活，长此以往，会影响到一系列的认知问题，如注意力不集中、学习障碍等。

3、发胖。

睡眠不够，体内内分泌失调，人体分泌更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，能刺激人的饥饿感，还会让你更加喜欢高糖高热的食物。

4、情绪易波动。

睡眠不足，大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能很好地将情感和事件背景相结合做出最适当的反应，而是做出了最直接的简单反应，稍有不爽就爱哭。

5、行动和思维迟缓。

如果你最近不知怎么变得很迟钝，思考的时候感觉头脑里就像是一团糨糊，极有可能是睡眠不够，休息的时候就别给自己找那么多的.花样了，寻求医生的帮助来让自己睡得更好些。

6、性欲下降。

不管是男人还是女人，缺乏睡眠不仅会降低性欲，还可能会提高皮质醇水平和应激水平，稍有看不惯的就会情绪激动，甚至出现性冷淡。

高质量的睡眠，是人体健康的基本保证，所以，不管是什么原因导致出现的睡眠不足，都会让身体出现亚健康的状态，很多健忘、肥胖的现象也就很自然的发生了。所以，保持一个规律和充足的睡眠时间，会让身体处于一个健康状态，对工作和学习的质量也会提升。

睡眠不足会发胖吗2

睡眠不足会导致发胖吗

长期睡眠不足确实容易引起发胖。

有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。

怎么睡觉可以减肥瘦身

1、要有充足的睡眠

专家表明，成年人睡眠不够7个钟，会减少荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙可以消耗一定量的热量，所以，如果荷尔蒙分泌不足，就会增加肥胖的几率，因此每天至少要睡7个小时，少于7个钟则认为是睡眠不足，但是也不要超过9个钟，因为睡多了，会导致脸部有轻微水肿的症状。

2、睡前一杯热牛奶

虽然说睡前尽量不要进食，但是如果进食的是可以提高睡眠质量的食物的话，也是可以的，例如热牛奶，因为热牛奶具有催眠以及消除紧张感的作用，对安神很有效果，况且牛奶的热量不高，不仅可以提高睡眠质量还可以补充人体所需要的元素。

3、临睡前尽量不要在床上看东西

很多人经常在睡觉前一刻钟还是拿着手机的，不是拿着手机看小说，就是拿着手机看电视剧，刷微博，刷朋友圈等等。不但慢慢消失睡意，还亢奋起来，这对睡觉来说是很不利的，越看越晚，越看越睡不着，时间一长，很有可能会导致失眠。

4、11点前睡觉

11点前睡的觉是美容觉，而11点后再睡觉，就可能耽误了身体排毒的时间，因为人在熟睡中机体才能好好地运作，所以，一旦超过11点睡觉，那就意味着晚上排毒的时间缩减，就会使体内的毒素得不到充分的排解，新陈代谢的速度也会随之减慢。

睡眠不足会发胖的原因

1、睡得少会增加食量

对于女性朋友来说，每天应该睡足七个小时才是最健康的睡眠，如果睡眠不足，那么严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡，使消化系统出现紊乱，从而使食量加大，这样就增加了脂肪的储存，最终使身体变得肥胖。

2、睡眠期持续时间短

快速眼动休眠期是一个深度休眠的阶段,这个阶段燃烧的身体当中的卡路里是最多的。如果睡得时间太少,自己的身体得不到很好的放松,那么快速眼动睡眠期持续的时间就会越短,这样也就不能燃烧更多的卡路里,时间久了也就形成了肥胖。